1. Nachweis der bestandenen Technikstufe 1 (ggf. noch einmal kurzes, stichprobenartiges Abfragen des theoretischen Teils)

2. selbständiges An- und Ablegen

3. Vorwärtsrudern

- 20 Schläge in der Frequenz 18 – 20
- 20 Schläge in der Frequenz 24 – 26
- Beachtung von Rhythmus (Verhältnis Durchzug und Freilaufphase 1 : 2)
- Korrekte Innenhebelführung (rechte Hand immer näher am Körper)
- Saubere Blattführung in der Freilaufphase
- Bewegungsablauf beachten (Freilaufphase, Blattdrehung, Blatteinsatz, Körperspannung, Durchzug bis zum Oberkörper, korrekte Rücklage, sauberes Ausheben der Blätter)

4. Ausbalancieren des Bootes nach 5 Schlägen (lange Rollbahn)

- Ausheben der Blätter, Hände mit abgedrehten Skulls bis zur 90°-Stellung führen
- für etwa 3 Sekunden balancieren, ohne Wasserberührung durch die Blätter
- dreifache Wiederholung der Übung

5. Gegenrudern mit Ansteuern eines bestimmten Punktes durch das Heck

- Rückführen der Blätter möglichst ohne Wasserberührung
- Beachtung der Griffhaltung und Innenhebelführung
- Ausnutzen der vollen Rollbahnlänge

6. Aufstehen im Boote, 3 Kniebeuge

- Festhalten der Skulls mit einer Hand

7. „Tippen“ in Vor- und Rücklage (jeweils 5x)

- in der Rücklage bilden Unter- und Oberarme einen rechten Winkel
- gleichmäßiges Heben und Senken der senkrechten Blätter (nur der Blätter) aus und in das Wasser
- in der bequemen Vorlage mit gestreckten Armen aus dem Schultergürtel Heben und Senken der Blätter aus und in das Wasser