A. Theoretischer Teil

1. Materialkunde

- Bestimmen aller Boots- und Skullteile

2. Schifffahrtszeichen/-regeln

- Erkennen und Benennen von fünf ausgewählten Schifffahrtszeichen bzw. -regeln

3. Kommandosprache

- Benennung und Erklärung von fünf geläufigen Kommandos (Anm.: nähere Ausführungen im nachfolgenden Anhang)

4. Verhalten beim Start

- Benennung und Erläuterung des richtigen Verhaltens beim Start (ab Aufruf durch den Vorstarter bis zum Startkommando)

B. Praktischer Teil

5. Ab- und Anlegen mit Hilfe

- selbständiges Ein- und Aussteigen
- Abschieben und Ranholen mit fremder Hilfe

6. Gegenrudern (10 Schläge)

- Rückführen der Blätter möglichst ohne Wasserberührung
- Beachtung der Griffhaltung und Innenhebelführung
- Ausnutzen der vollen Rollbahnlänge

7. Sicherheitsstellung

- Fixieren der flachgedrehten Skulls zwischen Oberkörper und Oberschenkel
- sodann drei Mal Händeklatschen über dem Kopf

8. Gewichtsverlagerung

- beide Skullgriffe in 90°-Stellung auf die Oberschenkel drücken
- durch Oberkörperverlagerung das Boot von rechts nach links und umgekehrt kippen lassen

9. „kurze“ Wende über Back- und Steuerbord

- Innenhebel auf einer Höhe führen
- Korrekte Handführung (rechte Hand näher am Körper)
- Saubere Blattführung
- Ausnutzen der vollen Rollbahnlänge

10. Rudern mit senkrechtem Blatt (10 Schläge)

- lange Rollbahn
- möglichst ohne Wasserberührung durch die Blätter während der Freilaufphase